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【看診沒有兩年保固！】
一對爸媽帶著六歲的男孩來打上小學前的疫苗
在阿包醫生正準備開始要幫男孩檢查身體時，媽媽突然開口問：「醫生，為什麼你們之前說是正常，但我兒子現在走路還是內八？！」
我整個充滿黑人問號，於是椅子滑回電腦前點了病歷看一下...
「喔~這是男孩第二次來我們診所看診，第一次就診時間在兩年前，當時是另一位醫師看診的，病歷中有紀錄曾去台大檢查，骨科醫師說沒事！」
幫他初步檢查完身體，接著我讓男孩站起來，請他示範平常的走路方式
「哎啊！還是步態還是明顯的內八伴隨脛骨內轉...」
我說：「媽媽，他目前步態沒有明顯改善，這段時間妳怎麼沒想要帶他去檢查一下？」
媽媽：「就是因為你們之前說他是正常的呀！！！」
我說：「媽媽，兩年前我們說沒事，現在兩年後不代表他這樣的狀況還是沒事呀！😰」
接著省略許多鬼打牆跳針的對話...
最後我也懶得開轉診單，口頭請媽媽自己再帶兒子去醫院檢查一下...
啊...對了！他今天是要來打疫苗的...
腸胃炎尚未完全恢復的我
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﹝台灣人坐得有夠久 坐一小時，等於抽兩根菸﹞
（洪雪珍說，看了這篇文章之後，我決定換桌子，站著打電腦，一天9個小時，等於一年跑了30趟馬拉松！）
每天被工作、生活追著跑，沒時間、也沒動力運動的人有好消息，英國醫師建議，每天站三小時，一週五天，抵過一年跑十次馬拉松。
英國運動健康研究所首席顧問羅斯茂(Mike Loosemore)指出，以為微活動沒什麼用的人，大錯特錯。只要站著，雙腿每塊小肌肉，加上全身肌肉也都在支撐全身的體重，這就是去逛博物館沒做什麼事，卻累得半死的原因。只要站著並養成習慣，就能降低心血管疾病、糖尿病，甚至癌症的風險。
「只要一天站三小時，一週五天，消耗熱量等同於一年十次馬拉松。」他在英國廣播公司第四台(BBC Four)頻道《今日》節目上說。
這是怎麼算出來的？(圖表1-1)以體重一百二十磅(約五十四公斤)的人為例計算之。
坐一小時，等於抽兩根菸
過去我們以為，久坐只會讓下盤變大或腰痠背痛，現在久坐已經成為全球性的公衛議題。澳洲昆士蘭大學研究發現，坐著看電視一小時的傷害，約等於抽兩根菸，也就是少活二十二分鐘。
因為久坐和脂蛋白脂脢活動銳減有關。脂蛋白脂脢是一種酵素，可分解血脂作為肌肉的燃料，當這種酵素減少，會導致血液中的三酸甘油酯和脂肪濃度上升，因此提高心臟病風險，也會導致飯後血糖濃度驟升，也就是糖尿病的溫床。換言之，久坐已經成為新世紀殺手。
美國《國家癌症研究所期刊》(JNCI)刊登的一項大規模研究，證實了久坐和癌症、糖尿病及心血管疾病都有關係，這份統合分析(meta-analysis)發現，久坐會增加二四％罹患結腸癌機率、三二％罹患子宮內膜癌、與二一％得到肺癌的機率。
久坐近來也發現和失智有關。加拿大麥克馬司特大學曾調查超過一千六百人，該研究發現，罹患阿茲海默症的人通常帶有載脂蛋白(APOE)基因變異，就算沒帶有這樣的基因，久坐的靜態生活會戲劇性地增加失智風險，甚至完全抵銷健康基因帶來的保護。健康基因帶來的保護作用。
而且，台灣人坐得真久。千禧之愛基金會曾針對全台六都、一千兩百人進行電訪，結果發現，上班族每天上班平均坐著的時間達六小時，而且不只是上班沒有選擇只好坐著，七○ ‧ 二％的上班族下班後依舊坐著超過三小時，等於上班久坐，回家繼續坐。
站起來，有意識打破靜態生活
一天站三小時，並非要你收掉椅子，持續站著三小時工作或開會，而是有意識地，想方設法打破靜態的生活方式。
例如，要和同事溝通，走到他位子旁和他講話，取代用Line 等社交軟體；購物則到百貨公司逛逛，取代網購，甚至假日到購物中心健走(mall walking)都是歐美的最新流行；訂便當選擇自取不要外送、吃飽飯後去倒垃圾或遛狗，而非坐著滑手機；搭捷運、公車時，讓座不僅是美德，你的身體也會對你說謝謝。
要慢老，站起來是最應該養成的習慣。
身體不老，髖關節決定「走路力」你有嗎？
無論活到幾歲，都希望能用自己的腳走路，探索世界的美好。要達成這個心願，除了鍛鍊肌肉外，另一個關鍵是，維持髖關節健康。
髖關節是人體最大的關節，連結上、下半身，無論蹲、跑、跳、跪，都有賴髖關節，是身體最常被使用的關節之一。髖關節一旦消磨，不只讓你寸步難行，甚至想在綠燈轉紅燈前抵達過完馬路都難。
在日本每年手術六百例人工髖關節置換手術的石部基實，出版多本暢銷書，認為維持髖關節健康，最重要的就是建立「走路力」。
「髖關節就是關節，本質上是骨頭和骨頭連接的地方，因此，無法鍛鍊髖關節，只能維持健康，不傷害髖關節。所以，用對髖關節負擔最少的走路方式，極為重要。」石部醫師對媒體說。
他在所著的《不老的身體由髖關節決定》中，倡導良好步行法。良好步行法最大重點就是走路時，腳跟先著地。無論落地的是左或右腳，腳跟著地之後，順勢重心往前移到腳掌前半，接觸地面的腳跟離地的同時，另一隻腳的腳跟也著地。隨著往前移動，體重平均地分配到兩腳；若走路時腳掌前半先著地，體重容易壓在單隻腳上，造成髖關節壓力。
用這種步行法走路，腳跟一接觸地面，重心就往前移，由下半身尤其是大腿與小腿肌肉支撐，減輕對髖關節的衝擊，「如同汽車的安全氣囊吸收衝擊，同時保護髖關節與膝關節。」石部醫師說。
自己的髖關節自己救，就從減少髖關節負擔，正確走路開始。
*** ***
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為什麼有些人讓人猜不出年紀、不顯老？怎麼吃、怎麼動、怎麼睡、怎麼想，決定你老得快或慢。《慢老》作者黃惠如曾任《康健》雜誌總編輯，也是慢老的實踐者。她彙整歐、美、日等最新的科學研究與醫學報告，加上身體力行，指出40歲後要從運動、飲食、睡眠、生活、防病、情緒六大基本面，搭配21天微運動，可以慢老一輩子。
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不 累 的走路方式 在 [創作] 一定要警告每個人- 看板marvel 的推薦與評價
一定要警告每個人。
有件事情，我一定要警告每個人才行。
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前陣子，我迷上了晨跑，每天早上五點，我都會穿著運動服準時出現在街道上，繞著我家附近的主要道路跑一圈後再回家。
不過一個人晨跑實在有點無聊，雖然有「跑步就是個人的修行」這種說法，不過我還是想找人一起跑，這樣跑步的時候可以彼此加油打氣，也可以透過聊天來轉移注意力，跑起來比較不會累。
於是我找到一個專門揪團的網路社群，只要有活動想找人參加，不管是打麻將還是看電影，在這裡都可以揪人一起加入。
我在裡面發了一篇名為「中部，徵晨跑夥伴」的文，並附上我晨跑的時間跟集合地點。
社團裡的揪團文都是以吃喝玩樂為主，運動主題的文章反而比較少，我本來以為要等好幾天才能找到人，沒想到幾分鐘後就有人回覆了。
對方的留言寫道：「我也很喜歡晨跑，可以跟你一起跑嗎？」
出於好奇心，我點進去對方的帳號頁面看了一下，資料不多，只有性別是女生、2000年出生這兩項資料。
本來只是想找一個夥伴陪跑，沒想到來了一個年輕女生，我當下覺得開心極了，便馬上回覆她的留言：「歡迎來陪我一起跑，沒問題的話，我們就在約好的地點集合囉！」
那天早上，我準時到了集合地點，卻遲遲等不到對方出現。
我心裡想著等一下，再等一下就好，她一定很快就來了！但時間先是過了五分鐘，然後十分鐘、十五分鐘，清晨的街道上仍只有我一個人。
珍貴的晨跑時間一分一秒在減少，不能再浪費時間了，我只好接受被放鴿子的事實，自己去跑了。
跑著跑著，我突然感覺到一股前所未有的疲勞。
那種感覺就像有東西在身後拖著自己的身體，雙手雙腳都變得沉重，每一次抬腿跨步都要耗費兩倍以上的力氣，吸氣跟吐氣的節奏完全被打亂，我吸入的氧氣似乎永遠進不到體內，胸口也傳來詭異的疼痛，彷彿我的心臟每跳一下，我的生命就離死亡更近一步……
我晨跑已經有一段時間了，我很清楚自己的體力跟身體狀況，而今天這種現象一點都不正常，好痛苦，太痛苦了，這樣跑下去已經不是修行，而是折磨了。
剛好前面就有一間便利商店，我決定停下腳步，進去休息補充一下水份。
我拿了一瓶運動飲料到櫃台結帳，因為每天晨跑都會經過的關係，店員也認得我，他平時都會跟我打招呼，不過今天的他卻在櫃台後面畏畏縮縮，不知道在害怕什麼。
我問他怎麼了，他才在臉上擠出笑容，說：「沒事，剛才你跑過來的時候，我被你嚇了一跳，不過應該只是我看錯了……」
看錯？他看到什麼了？
我進一步追問，店員才告訴我，我跑過來便利商店的時候，他在我身後看到了另一個人，他沒看清楚那個人的樣子，只看到有個纖細的人影，還有長髮在我身後飄逸著，所以應該是個女生。
他本來以為那女生是在跟我一起跑步，但仔細一看又不太對，因為那女生的姿勢並不是在跑步，而是緊貼在我身後，跟著我一起移動。
就在我進入便利商店的時候，那女生的身影就消失了。
聽完店員的描述，我心裡就覺得不太妙，於是我決定今天到這裡就好，不跑了。
後來我就坐在店裡休息，等身體不舒服的感覺都消失後，再慢慢走回家。
走回家的過程中，我的身體恢復成了平常的樣子，肺部可以確實吸入氧氣，手腳也變得輕鬆，一切都恢復正常了。
但剛才跑步時那種離死亡只差一步的感覺究竟是怎麼回事？還有店員看到的畫面也是，真的是他看錯了嗎？
我的直覺告訴我，這些怪事可能跟今天放我鴿子的那個女生脫不了關係。
******
之後，我用對方的帳號在網路上搜尋，不查還好，跑出來的結果讓我感到毛骨悚然。
她不只在我的晨跑文章下面留言，她也經常在其他人的文章下面留言，而且留言格式都是複製貼上的。
「我也很喜歡晨泳！可以跟你一起游嗎？」
「我也很喜歡羽球！可以跟你一起打嗎？」
「我也很喜歡電影！可以跟你一起看嗎？」
發文的人揪什麼活動，她的留言就附和什麼，彷彿她並不在意活動內容，她真正的目的是「被邀請參加」這些活動。
可怕的還在後頭，我繼續深入調查、翻過許多新聞報導，發現只要是她留言要參加的活動，那個活動地點當天就會發生有人死亡的事故。
游泳池發生泳客溺斃事件，羽球場有球友打到一半突然倒地送醫不治，電影院有人猝死在座位上等等……
這是新聞上能查到的，我相信一定有更多是查不到的。
這個帳號的主人，她似乎正藉由參加其他人的活動來奪走別人的生命，只是她不會真的在活動中現身。
晨跑那一天，如果我繼續跑下去，她一定也會奪走我的生命吧。
這正是我想警告大家的事，我不知道這個帳號的主人的真實身份，但她絕對不是人類，而是某種恐怖的存在。
如果看到這個帳號在你的文章下方留言「我也很喜歡XX！可以跟你一起XX嗎？」的內容，千萬不要回覆她，也不要讓她加入。
為了警告每個人，我把她的帳號公佈在這裡。
她的帳號名字是
她的帳號名字是
帳號是
打不出來
鍵盤沒壞
為什麼顯示不出來
她的帳號是
一定要打出來才行
身體變沉重的感覺又來了
帳號是
我看到她了
她來了
她一定知道我發現了
心臟好痛
一定要警告每個人
那個帳號是
是ˋˋˋˋˋˋˋˋˋˋˋˋˋˋˋˋˋˋˋˋˋˋˋˋˋˋˋˋˋˋˋˋˋˋ
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